合気道を始めたときから感じていたのですが
50にもなると体力が落ちています。
娘とかけっこをしても、普通に負けてしまいますし、
本気を出したら、心臓が止まってしまう不安を覚えます。

コロナの症状も治ってきたので先週あたりから
筋力トレーニングを始めました。
これもいつまで続くやら、と
自分の継続力の無さを心配していますが
それでもやります。
職場に置いてある、誰も利用していないバーベルを使って。。。

使い方もトレーニング方法もよくわかりませんが
見よう見まねで。

ベンチプレス、重量23kg
25回、25回、20回、20回の4セット

ラットプルダウン、重量12kg
25回、25回、20回、20回の4セット

以上。
最初は10回とか15回とか、3セットでしたが
少しずつ増やしてきて、この辺りでキープしたいな、と。

ほかにも
就寝前の歯磨きをする間、
階段で踏み台昇降運動、およそ5分くらい。

昨夜、久々にジョギングを試みたところ、
息が上がり、500メートルと走れず、
それでも２ｋｍくらい走ったり歩いたり。

寝る頃には足、ガクガクでした。