合気道を始めたときから感じていたのですが
50にもなると体力が落ちています。
娘とかけっこをしても、普通に負けてしまいますし、
本気を出したら、心臓が止まってしまう不安を覚えます。

コロナの症状も治ってきたので先週あたりから
筋力トレーニングを始めました。
これもいつまで続くやら、と
自分の継続力の無さを心配していますが
それでもやります。
職場に置いてある、誰も利用していないバーベルを使って。。。

使い方もトレーニング方法もよくわかりませんが
見よう見まねで。

ベンチプレス、重量23kg
25回、25回、20回、20回の4セット

ラットプルダウン、重量12kg
25回、25回、20回、20回の4セット

以上。
最初は10回とか15回とか、3セットでしたが
少しずつ増やしてきて、この辺りでキープしたいな、と。

ほかにも
就寝前の歯磨きをする間、
階段で踏み台昇降運動、およそ5分くらい。

昨夜、久々にジョギングを試みたところ、
息が上がり、500メートルと走れず、
それでも２ｋｍくらい走ったり歩いたり。

寝る頃には足、ガクガクでした。

年末年始は家族とともにのんびり過ごしていました。

１月１日は実父のクルマが故障したため、
現場まで自家用車で向かい、ロードサービスにお世話になりました。
その時、実父に代わって自分がレッカー先まで
ロードサービスの車両に同乗させて頂いたのですが
たぶん、憶測ですが、その時に感染したのではないかと、思っています。

１月３日夕方、１時間ほど散歩兼ジョギングをしていたとき、
なんか身体が温まらないなぁ、なんて思っていました。
帰宅して熱を計ると37.3℃、風邪引いたなぁ

4日起床時37.8℃。
近所の発熱外来受診を電話するも、老人優先とのことで拒否。
自宅で抗原検査したところ、陰性。ひとまず、ホッとしました。
就寝時には38.5℃、頭痛薬服用しました。

5日起床時36.7℃に下がっていたので通常出勤したものの、
PM3時なんとなく怠く体温計ると37.3℃、早退。
帰宅時37.9℃
就寝時38.3℃

6日起床時37.7℃欠勤
日中は37.7～38.3℃、頭痛はしない、横になっているが眠れない。
18時、再度抗原検査を行ったところ、陽性。
カミさんも娘も陽性。。。
喉の痛みが追加され、喉に圧迫感というか閉塞感が出てくる。

7日起床時37.1℃
日中は36.8～37.3℃、呼吸が浅く、苦しいと感じることがある。
鼻水が出るようになった。

8日起床時36.8℃
平熱に落ち着いた様子。鼻水、痰が出る。
娘は普通に元気で、やることが無いから、
ここぞとばかりに、お菓子作りばかりしている。
カミさんも元気で、普段手の入らない押し入れなどの掃除を始めた。

9日起床時36.3℃
平熱、時々鼻水、痰が出る。

10日起床時36.4℃
痰が出る。

11日起床時36.5℃
痰、後頭部に脈打つ感じ有り

12日起床時36.2℃
痰、咳

13日起床時36.3℃
咳、鼻づまり、呼吸が苦しい

14日起床時36.4℃
痰、咳、喉がイガイガする。

15日起床時36.6℃
咳

以後、平熱を保っていますが
咳が収まらず、時々呼吸が苦しかったり
頭がフラフラしたりします。

後に知人から【龍角散ダイレクト】を分けて貰い、
それを飲んだところ咳の症状もだいぶ和らいできました。
おすすめです。

１１月頃からずっと稽古を休んでいます。

最初は肩が痛かったから。
その次、寒くなったから。

自分、筋肉量が少ないせいか、
暑さにも弱いけど、寒さにも滅法弱い。

冬期間には道着のほかはTシャツを１枚着て良い、
との事ですが、とてもとても・・・
そんなんじゃ、風邪引いちゃいますぅ、
と、こんな感じの軟弱者です。

そんな言い訳を紹介しつつ、
オッチャンにも五分の魂、
体操マットを２枚購入し、
自宅で受け身の練習をしております。

楽天市場で１枚4290円
長さ180センチ、巾60センチ、厚さ5.5センチ
３つ折りに畳めるので普段は収納でき、
使い勝手も上々です。

暖かくなったら稽古に復帰します。